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Cursos intensivos de 8 horas orientados a facilitar el acceso a todas aquellas personas que sientan curiosidad en experimentar  y saber que es, y para qué sirve  la atención plena y la compasión , entendida como una forma hábil  para gestionar nuestros estados emocionales negativos y lograr ser más conscientes ante las vicisitudes de la vida.

Es un curso experiencial donde nos iremos adentrando en la práctica de mindfulness y compasión.

Este curso se realiza en una masía cerca del Montseny en el  pueblo de santa María de Palau Tordera, en un entorno cálido y rural donde la vegetación nos ayuda a conectar nuestros sentidos.

Comeremos los alimentos cultivados en la propia masía nutriéndonos con atención plena.

Es un taller muy personalizado, con mucha atención a las demandas de los asistentes. Se personaliza la practicas de mindfulness a las situaciones de los asistentes.

La práctica de mindfulness o atención plena consiste en desarrollar un entrenamiento de la mente para saber estar en el momento presente, con los menos juicios posibles.

Este tipo de atención nos permite vivir la experiencia tal y como es, logrando responder en lugar de reaccionar a las situaciones.

¿QUÉ SIGNIFICA VIVIR EL PRESENTE Y COMO NOS BENEFICIA EN NUESTA VIDA?

Aparte de ayudarnos a reducir estrés y mejorar nuestra salud, el hecho de estar presentes momento a momento nos hace ser capaces de dedicar toda nuestra atención a cualquier acontecimiento o persona que tengamos delante en el momento.

Esto nos permite tener disponibles todos nuestros recursos para responder de la mejor manera a las situaciones cotidianas, aumentando significativamente la calidad de nuestras relaciones y de cualquier área de nuestra vida.

Cuando estamos presentes tenemos toda nuestra energía disponible para cualquier situación, ya que el hábito de observarnos y volver una y otra vez a la experiencia de lo que está ocurriendo ahora hace que las nubes de preocupaciones o pensamientos de todo tipo se vayan disolviendo por sí solas, creando un espacio interno mayor en el que surge claridad, enfoque y una visión fresca y nueva de la situación, a la que podemos aportar la creatividad e inspiración del momento.

Beneficios de la practica de mindfulness

  • Mejora de la memoria y claridad mental
  • Disminuye la ansiedad y depresión
  • Mejores habilidades sociales y empatía
  • Mayor creatividad
  • Aumento de vitalidad
  • Amabilidad

Programa 

Taller 8 h mindfulness en la naturaleza Barcelona

  • Definición de mindfulness
  • 10 Fundamentos de mindfulness
  • Ejercicios de atención plena
  • Meditaciones. Body scan y respiración
  • Regulación de las emociones
  • Atención a los sentidos
  • Caminata consciente Mindfulness
  • Taller de posturas meditativas
  • Que dice la ciencia sobre mindfulness
  • 3 minutos mindfulness
  • Practicas de amabilidad y autocompasión
  • Respiración reguladora y sanadora emocional
  • Piloto Automático vs Atención Consciente

Horario: De 10 a 19 h.

Precio 95 € Comida incluida

Lugar. Santa Maria de Palautordera – Montseny

M. 657240130 José Lacoma.

Fecha: 21 de Enero

Reserva de plaza 8 € + iva.

Para realizar la reserva pulsa en este enlace