En este artículo de Deepak Chopra nos habla de: Los tres miedos en los principiantes de la meditación Como practicante de la meditación también he pasado por ellos, te los comentaré. Tres miedos en los principiantes de la meditación Requiere demasiado tiempo La frase tan extendida hoy en día “No tengo tiempo” quizá sea verdad, especialmente antes de practicar meditación […]

Meditación en el colegio. El absentismo escolar se ha reducido en un 70%

En este  artículo del diario El Mundo. Meditación en el colegio habla de los beneficios de practicar meditación en el colegio. La directora, Rosa Llorente nos muestra unas gráficas que indican que, si en el curso 2006/2007, un 30% de los críos presentaba problemas de conflictividad, en 2013/2014 el porcentaje ha caído hasta el 7%. El absentismo escolar se ha reducido en un 70%. Y la proporción de alumnos […]

Como usar el móvil para ayudarte a estar presente

Precisamente el móvil que tantas veces nos quita tiempo de nuestras actividades. Mindfulness es llevar la atención consciente a lo que ocurre en este momento. El móvil lo usamos muy a menudo, tanto que ya hemos pasado a utilizarlo, en algunos casos de manera automática. Si tomamos la decisión de que el móvil nos puede ayudar a estar en al […]

Mindfulness su practica reduce el estrés y te hace la vida hace más serena

Nuestro cerebro esta en estado de alerta gracias a nuestro cerebro reptiliano que se creo en el principio de los tiempos. Gracias a él hoy estamos aquí, gracias a los avisos inmediatos de amenaza nosotros pudimos huir de la misma. Hoy en día no tenemos las mismas amenazas que antaño, pero si muchos estímulos y no sabemos distinguir si es […]

Mindfulness gestión de las emociones

  Mindfulness gestión de las emociones ¿Como te puede ayudar Mindfulness gestión de las emociones? La base de mindfulness es la atención a lo que esta ocurriendo, el primer paso es darte cuenta de que emoción estas sintiendo en este momento. Las emociones, especialmente las desagradables se tienden a evitarlas, mindfulness propone acercarnos de una manera amable a vivir la […]

    7 Beneficios de practicar mindfulness Practicar la atención consciente mindfulness hace que tu vida sea mas serena, aprendiendo a estar en el momento presente tal y como es, sin juzgarlo. Aprendiendo a estar atento a los pensamientos, emociones y sensaciones corporales obtendrás los 7 Beneficios de practicar mindfulness Atención al momento presente Respiración consciente Atención a los pensamientos […]

3MM – 3 Minutos Mindfulness, date un descanso, un respiro, un momento para ti.

3 Minutos Mindfulness, los beneficios de practicarlo: Los 3 minutos mindfulness es, el dedicarte unos minutos a ti mismo, para recargarte, descansar, respirar, ser amable contigo mismo, ver tus necesidades en este momento El saber parar y descansar unos minutos a lo largo del día, permitirá que no acumules cansancio o tensión. Mindfulness significa “Estar atento al momento presente sin juicios”, […]