3MM – 3 Minutos Mindfulness, date un descanso, un respiro, un momento para ti.

3 Minutos Mindfulness, los beneficios de practicarlo: Los 3 minutos mindfulness es, el dedicarte unos minutos a ti mismo, para recargarte, descansar, respirar, ser amable contigo mismo, ver tus necesidades en este momento El saber parar y descansar unos minutos a lo largo del día, permitirá que no acumules cansancio o tensión. Mindfulness significa “Estar atento al momento presente sin juicios”, […]

Se amable contigo mismo, ¿Piensas y sientes amabilidad hacia ti?

  Se amable contigo mismo Esto si que es una novedad, ser amable contigo mismo, es una de las practicas principales de mindfulness, si primero eres amable contigo mismo, después puedes transmitir amabilidad. Este aspecto hay que cultivarlo, entrenarse, practicarlo para que puedas sentirlo en ti, vivirlo, es necesario darte cuenta de que pensamientos y juicios tienes sobre ti en […]

Como conectar con tus sentidos Como conectar con tus sentidos? A través de estar a atento a nuestro entorno y a lo que percibe nuestro cuerpo y estando atento al pensamiento que se produce en el ahora. Siendo consciente del sentido que estas usando, veamos, si estás mirando algo, ¿lo ves? o solo lo ves superficialmente, tomate el tiempo para […]