Mindfulness reconocer el momento con atención

Mindfulness es prestar atención a lo que esta ocurriendo, a lo que es está haciendo en el momento, también es prestar atención a lo que estamos pensando mientras realizamos una tarea.

Por tarea se entiende desde escribir un email, comprar en el súper, ducharse, conducir, conversar con alguien, el hecho de hacer una acción.

En esos pensamientos que tenemos emitimos juicios hacia nosotros mismos o hacia los demás.

El darnos cuenta de que tipo de pensamientos/juicios emitimos hacia nosotros mismos nos ayudará a reconocer que quizá estemos siendo dur@s con nosotr@s.

Esa dureza nos puede ir haciendo daño poquito a poquito, sin darnos cuenta nuestra autoestima puede estar más baja de que lo desearíamos.

Si nos damos cuenta podemos aplicar unos de los principios de mindfulness, la amabilidad hacia nosotr@s mism@s.

Mindfulness reconocer el momento con atención.

El reconocer lo que estamos pensando y de que tipo es el pensamiento, es un primer paso para decidir si cambiamos nuestra manera de pensar.

Un cambio es empezar a ser más amables con nosotr@s mism@as.

¿Cómo podemos ser amables con nosotros mismos?

¿Cómo empezar a tener la sensación de amabilidad hacia nosotros mismos?

Si no nos es fácil ser amables con nosotr@s mism@s porque no nos han enseñado.

Podemos empezar acodándonos de alguien que nos ayudo en momento en que lo necesitábamos.

Esa sensación que recuerdas que tuviste en ese momento, de amabilidad y apoyo hacia ti, la tras ahora aquí en este momento.

De esta forma puedes empezar a sentirte amable contigo mism@.

El entrenamiento en mindfulness se basa en la atención plena al momento presente, en las meditaciones y la amabilidad.

Nuestros cursos de mindfulness son muy vivenciales, nos enfocamos en que experimentes como prestar atención al momento.

Para ello practicamos tres tipos de meditaciones.

  • Recorrido del cuerpo
  • Atención a la respiración
  • Conciencia amable

Es un aprendizaje progresivo en el que vas integrando las enseñanzas y experiencias para llevarlas a cabo en tu vida diaria.

Si deseas conocer las practicas mindfulness he creado unos cursos gratis online que te pueden interesar.

Pulsando en la foto o en estos enlaces, te podrás inscribirte en cada curso gratuitamente.

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