Mindfulness la meditación requiere paciencia

La Meditación no es lo que esperabas

Mindfulness la meditación requiere paciencia

¿Dudas si lo haces bien o mal?

Los que ya lo han probado te cuentan maravillas y a ti te cuesta mucho progresar.

Unos días se te olvida, otros días meditas pero la mente se te va a otra cosa, otras veces vas con prisa, o lo haces siguiendo la teoría al pie de la letra y la meditación no es lo que esperabas.

Piensas que solo te pasa a ti?

¿Esperas resultados inmediatos? Has empezado a meditar y quieres resultados ya.

Como cualquier entrenamiento, irás notando sus efectos poco a poco. No tengas prisa. Medita y disfruta de ese momento sin más preocupación.

Comienza preparando el espacio donde vas a meditar, y a poner atención a esos momentos con Mindfulness, comenzaras a meditar sin darte cuenta.

Cuando comenzamos a preparar nuestra mente y nuestro cuerpo con atención plena,” como es afuera también es adentro” al cerrar los ojos para meditar será como estar en casa.

Comienza poco a poco, no te exijas ni te juzgues, lo importante es poner la intención de meditar, 5 minutos cada día es mejor que una hora al mes, con 5 minutos al día tu cuerpo y tu mente irán encontrando el camino para un sosiego más profundo y pronto comenzaras a ver esos beneficios de los que tanto has oído hablar.

Comienza poniendo atención a tu respiración, sigue el recorrido de la respiración para conectar contigo misma.

La meditación no se hace ni bien ni mal. No gastes energías en analizar si lo haces bien o mal. Simplemente hazlo.

Lo importante es que desarrolles el hábito de observar, dentro y fuera de ti, en tu mente y en lo que te ocurre cada momento ante cada situación.

Observa lo cotidiano Pon atención a cómo te duchas, como haces un zumo de naranja, como andas por la calle. Esto también es meditación.

Te recomiendo el blog de Pilar Colorado. Explica perfectamente acerca de los pasos de la meditación.

En nuestros cursos de mindfulness que realizamos en Barcelona practicamos las meditación.

 

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.