Mindfulness. La atención reduce el estrés y la ansiedad

Mindfulness es el entrenamiento de la mente a estar atento, a estar en el presente.

Cuando estas en atento a lo que acontece en este momento, el cansancio mental, el estrés, la ansiedad, disminuye incluso desaparece.

¿Qué es esto de estar atento al presente?

Es saber o darte cuenta de lo que estas pensando y sintiendo en este momento, si no te das cuenta, es que tu pensamiento no esta coincidiendo con la experiencia presente.

La ventaja de darte cuenta de lo que piensas es que decides volver con tu pensamiento a lo que ocurre en el presente.

Coincidiendo así tu experiencia del presente con tu pensamiento.

Esto evita que te vayas al pasado o al futuro, por la tanto menos entrés, ansiedad y cansancio.

Hasta aquí más o menos fácil.

¿Te das cuenta al mismo tiempo de tus sensaciones corporales?

Esto ya cuesta más, estar atento a lo que te dice tu cuerpo en el momento presente, requiere de entrenamiento.

Para ello mindfulness propone la meditación del recorrido del cuerpo o body scan, esta meditación es entrenarse a estar atento a las molestias y tensiones de tu cuerpo.

Cuando en tu presente te das cuenta de los mensajes de tu cuerpo, puedes decidir que hacer en este momento.

Quizás tu cuerpo te este pidiendo un descanso, un respiro, un atenderte, si no te das cuenta, puede que acumules tensión.

Con mindfulness puedes entrenarte a tener varios descansos durante el día, aunque sean de segundos o minutos.

Hará que llegues más descansado al final de tu día, por lo tanto menos estresado o ansioso.

Mindfulness. La atención reduce el estrés y la ansiedad

Mindfulness te proporciona calma y serenidad.

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