Mindfulness entrena tu mente

Mindfulness entrena tu mente.

Sesión practica donde aprenderemos a entrenar la mente para estar atento a los pensamientos, emociones y sensaciones corporales, llevándote a una vida más serena.

Descubre mindfulness entrena tu mente, de forma practica y sus beneficios.

Dejar de ir en piloto automático, estando en el presente
Gestionar tus pensamientos y emociones
Saber responder en lugar de reaccionar
Tener una vida más serena
Saber decidir en cada momento lo que es mejor para ti
Reducir les estados mentales negativos
Aprender a ser amable y autocompasivo contigo mismo

Practicaremos

·Explicación de los 7 fundamentos de mindfulness.
·Meditación del recorrido del cuerpo y la respiración.
·Ejercicios de como estar atento a los sentidos y a tu cuerpo.
·Ejercicios de atención plena.
·Beneficios de practicar mindfulness.
·Saber estar atento a los pensamientos para poder decidir si te quedas en ellos o los cambias.
·Saber detectar tus sensaciones corporales para darles un respiro.
·Aprender a estar en el presente.
·Enseñanzas que podrás utilizar en tu día a día.

Sesiones privadas a demanda de la persona de Mindfulness entrena tu mente

Definición de Mindfulness. “Atención al momento presente, sin juicios”

Esta es una definición que acuño Jon Kabbat-Zin creador del programa de 8 semanas MBSR para la reducción del estrés.

Significa que lo ocurre en el presente es a lo que hay que prestar atención y añadirle los menos juicios posibles a al experiencias del presente.

Si cuando estamos realizando una actividad, nuestra mente esta en el pasado o futuro, nos perdemos los detalles de la experiencia, si además le añadimos juicios estamos gastando energía innecesaria.

La practica de mindfulness entrena tu mente, se convierte en un estilo de vida.

Un estilo de vida en el que tu decides si te quedas en el pensamiento que tiene o lo cambias, es un darse cuenta de lo que ocurre en el exterior y de lo que ocurre en el interior nuestro.

Al realizar una acción como puedes ser ducharse o lavar los platos, y nuestra mente esta en otro lugar, la practica de mindfulness nos ayuda a saber darnos cuenta de cual es nuestro pensamiento en el momento de realizar la acción y si no coincide con lo que estamos haciendo, volver al presente, a la acción que estamos realizando.

Cuando estás atento a tus pensamientos y tú decides si te atrapan o no, se convierte en un estilo de vida.

PRECIO
1 h. y media 60 €. Martes 50 % Dto.