Mindfulness Atender al yo disminuye el sufrimiento

Cuando tenemos un problema, nuestra atención esta en el problema, pensamos tanto en él que nos convertimos en el problema,

Mindfulness Atender al yo disminuye el sufrimiento

Si tenemos un dolor físico crearemos innumerables pensamientos alrededor del dolor físico, tanto que llegarás a pensar que tu eres el dolor.

Por ej. Si te duele la cabeza, con tus pensamientos le puedes añadir más sufrimiento como:

  • ¿Por qué?
  • Siempre a mi
  • No puedo trabajar
  • Quiero irme a la cama,
  • no hay remedio…

Si tenemos una situación emocional fuerte, como miedo, enfado, abandono, generamos tantos pensamientos que podemos estar todo el día en la emoción sin darnos cuenta de que hay otra mirada sobre la emoción.

Podemos tener una preocupación por quedarnos sin trabajo o por cambio de trabajo, podemos llegar incluso a tener una depresión, por inflar con nuestros pensamientos la preocupación.

Llegamos a pensar tanto en el problema o preocupación que decimos “Soy…”

Soy tímido, soy alérgico, soy diabético, soy lento, soy tonto

Tu no eres lo que piensas.

Tu eres un ser viviendo experiencias para tu evolución y las experiencias son temporales, van surgiendo una detrás de otra. Si nos aferramos alguna de ellas, nos puede atrapar y llegar a pensar que eres la experiencia.

¿Cómo te puede ayudar Mindfulness Atender al yo disminuye el sufrimiento

Dándote cuenta de tu dolor, pensamientos, emociones y preocupaciones

Al darte cuenta ya deja de ir en automático tus pensamientos, en el momento que te das cuenta ya puedes decidir si cambias el pensamiento o te quedas en él.

Si es una emoción y te das cuenta, puedes ver otros aspectos de la emoción, los negativos y los positivos.

Si es una preocupación, darte cuenta de que es temporal

Si es un dolor es temporal y si es un dolor crónico, piensa solo en este momento, este momento lo puedo soportar pues el siguiente también.

Al darte cuenta puedes decidir, si no te das cuenta puedes estar atrapado en el pensamiento, emoción o preocupación perdiendo el vivir momento a momento la vida.

Ampliar la perspectiva

Si te das cuenta de lo que estas pensando o sintiendo, puedes ampliar la perspectiva, ampliar tu conciencia de la situación.

Siempre hay aspectos agradables dentro de las situaciones desagradables, si solo te enfocas en lo desagradable puede que te atrape.

Encontrar lo agradable de una situación te hará vivir con menos sufrimiento el aspecto desagradable de la misma.

  • Si hace un día de calor, el refresco que tomas
  • Si hace un día de frio, sentir el abrigo de la ropa
  • Si te tienes que quedar en casa, la comodidad de tu sillón o sofá
  • Si tienes un enfado, la conexión con la respiración
  • Si tienes que madrugar, escuchar el silencio o ver salir el sol

Mindfulness Atender al yo disminuye el sufrimiento

Atenderte, cuidarte, mirarte, observarte es ser más amable contigo

Saber, conocer, ser consciente del pensamiento que tienes en este momento es atenderte, es darle importancia a lo que ocurre y a lo que te está ocurriendo.

Es hacerte caso a lo que estas viviendo, a la experiencia del momento, pongo un ejemplo.

Vas andando de un lugar a otro, no paseando, de tu casa al transporte publico, conforme vas andando te das cuenta de lo que piensas o cuando has llegado a la parada, serias capaz de decirme que sensacionales corporales has tenido.

¿Has vivido la experiencia de estar atento a tu entorno y pensamientos mientras ibas andando? Si has estado pensando en tus cosas y has llegado a la parada del bus sin darte cuenta, has dejado de dar importancia a lo que te esta ocurriendo.

Si pensabas en algo que te hacia sufrir, has llegado al bus sufriendo. Imagínate que empiezas a andar y te viene un pensamiento de sufrimiento y te das cuenta, puedes pararlo incluso cambiarlo y llegar al bus sin sufrir.

En este caso te has atendido y como te has atendido has decidido y como has decidido has llegado al bus de otra manera y has practicado Mindfulness Atender al yo disminuye el sufrimiento

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