Mindfulness Atención a la respiración ayuda a estar centrado

Mindfulness Atención a la respiración ayuda a estar centrado

Una de las prácticas de mindfulness es saber parar, descansar, aunque solo sea entre un minuto y tres minutos, parar totalmente, significa dejar de hacer la actividad que estemos haciendo y llevar la atención a la respiración, darnos cuenta de como entra y sale el aire, como se hincha y se contrae el pecho y el abdomen.

Si hacemos esto como mínimo tres veces al día, parar y prestar atención a la respiración, podemos llegar al final del día mucho más descansados.

Cada vez que sientas que tu cuerpo o tu mente te pide un descanso, intenta estar atento, cerrar los ojos y hacer unas respiraciones conscientes.

Esta práctica te llevará al habito de estar atento a tus sensaciones y permitirte parar y respirar.

Ejemplos de en que momento podemos llevar nuestra atención a la respiración, en cualquier momento del día.

  • Al levantarnos
  • Antes de desayunar
  • Cuando estamos parados en un semáforo
  • Cuando llevamos 2 horas haciendo una misma actividad (En este momento es muy importante, parar y respirar, seguirás haciendo al actividad mas atento, más relajado, más descansado)
  • Cuando estamos utilizando un transporte publico
  • Andando por la calle
  • Al llegar a casa
  • Antes de cenar
  • Antes de acostarnos
  • Antes de dormirnos

Estar atento a la respiración es estar atento a ti especialmente al practicar Mindfulness Atención a la respiración ayuda a estar centrado

En nuestros cursos de mindfulness practicamos la meditación de la respiración, es una de las meditaciones que repetimos en la mayoría de las clases de las 8 semanas de que se compone el curso.

Además también realizamos la meditación del recorrido del cuerpo para saber estar atento a la respiración y las sensaciones corporales, con estás dos practicas de meditación aprendes a gestionar tus emociones o estrés en tu día a día.

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Mindfulness eficacia de la atención para la gestión del dolor

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