Meditación y adolescentes

Esta técnica, que tiene su origen en la tradición budista, ha sido aplicada por investigadores de la Universidad Católica de Leuven (KU Leuven), en Bélgica, a estudiantes de secundaria.

Han comprobado que la Meditación y adolescentes, reduce la depresión

Es la primera vez que se realiza un estudio de este tipo en adolescentes, se enseño a 408 estudiantes de secundaria a utilizar la técnica de mindfulness.

Mindfulness consiste en atención plena al momento presente sin juicios y practica de meditación.

Que se entiende por atención plena al presente?

Estar atento a lo que ocurre en este momento, siendo consciente de si tus pensamientos coinciden con lo que estas haciendo o estas en el pasado o futuro.

Si tu pensamiento esta en otro momento, no estas prestando atención al presente, te pierdes la experiencia del ahora y entras en cansancio mental.

Si cuando bebes un vaso de agua o estas preparando la comida tus pensamientos nos están en lo que haces, primero dejas de disfrutar de lo que estas haciendo y segundo puedes estrenarte o agotarte de tanto pensar en el pasado o en el futuro.

Mindfulness es la practica de estar atento a tus pensamientos y averiguar si coincide con el presente, si no coinciden y te das cuenta, vuelves al presente.

La meditación y técnicas de respiración te ayudan a estar atentos al presente.

Que significa sin juicios?

No juzgar lo que esta ocurriendo, estar en el presente es la aceptación de que este momento lo que ocurre es lo adecuado, viviendo la experiencia tal y como es, sin aferrarnos a ella y sin rechazarla.

Emitir juicios es algo que hacemos muy rápido, con mindfulness al estar atentos a nuestros pensamientos podemos darnos cuenta si estamos emitiendo juicios o no y decidir si seguimos en el juicio o lo cambiamos.

Hoy con los dispositivos los adolescentes y no adolescentes estamos muy activos mentalmente

Mindfulness nos ayuda a calmar nuestra mente y a vivir el presente tal y como es, con atención y sin juicios

En este estudio de Meditación y adolescentes han practicado la meditación y la atención plena y resultado ha sido una disminución de la depresión.

Imágenes. freedigitalphotos

Fuente del articulo: Yaiza martinez Escritora, periodista, y Directora de Tendencias21

La meditación reduce los síntomas de la depresión en adolescentes 

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