Descubre mindfulness de forma practica

Sesión practica donde aprenderemos a entrenar la mente para estar atento a los pensamientos, emociones y sensaciones corporales, llevándote a una vida más serena.

Descubre mindfulness de forma practica y sus beneficios.

  • Dejar de ir en piloto automático, estando en el presente
  • Gestionar tus pensamientos y emociones
  • Saber responder en lugar de reaccionar
  • Tener una vida más serena
  • Saber decidir en cada momento lo que es mejor para ti
  • Reducir les estados mentales negativos
  • Aprender a ser amables con mismo

Precio

Grupal 1 h. 40 €

Fechas y horario a demanda de la persona

1 h. 40 €, 1 h. 30′ 60 €. 50 % dto. en primera consulta

Practicaremos

·Explicación de los 7 fundamentos de mindfulness.
·Meditación del recorrido del cuerpo y la respiración.
·Ejercicios de como estar atento a los sentidos y a tu cuerpo.
·Ejercicios de atención plena.
·Beneficios de practicar mindfulness.
·Saber estar atento a los pensamientos para poder decidir si te quedas en ellos o los cambias.
·Saber detectar tus sensaciones corporales para darles un respiro.
·Aprender a estar en el presente.
·Enseñanzas que podrás utilizar en tu día a día.

Sesiones privadas a demanda de la persona

Para solicitar sesión con 50 % dto. individual enviar un email a: mindfulnessparalasalud@gmail.com

Definición de Mindfulness. “Atención al momento presente, sin juicios”

Esta es una definición que acuño Jon Kabbat-Zin creador del programa de 8 semanas MBSR para la reducción del estrés.

Significa que lo ocurre en el presente es a lo que hay que prestar atención y añadirle los menos juicios posibles a al experiencias del presente.

Si cuando estamos realizando una actividad, nuestra mente esta en el pasado o futuro, nos perdemos los detalles de la experiencia, si además le añadimos juicios estamos gastando energía innecesaria.

La practica de mindfulness se convierte en un estilo de vida.

Un estilo de vida en el que tu decides si te quedas en el pensamiento que tiene o lo cambias, es un darse cuenta de lo que ocurre en el exterior y de lo que ocurre en el interior nuestro.

Al realizar una acción como puedes ser ducharse o lavar los platos, y nuestra mente esta en otro lugar, la practica de mindfulness nos ayuda a saber darnos cuenta de cual es nuestro pensamiento en el momento de realizar la acción y si no coincide con lo que estamos haciendo, volver al presente, a la acción que estamos realizando.

Cuando estás atento a tus pensamientos y tú decides si te atrapan o no, se convierte en un estilo de vida.

Inscríbete a esta sesión y experiméntalo.

mindfulnessparalasalud@gmail.com

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