Cursos Barcelona mindfulness para la salud

Inicio 3 de Octubre

El programa MBPM, creado por Vidyamala Burch fruto de 25 años de aplicación de mindfulness y compasión a su propia experiencia de dolor crónico.

Basado en Mindfulness (MBSR), creado por Dr. J.K. Zinn (Universidad Massachusetts), con elementos claves de la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT) por M. Williams, J. Teasdale and Z. Segal

Bajo los estandares de La Red de Formadores de Profesores de mindfulness (UK Network for Mindfulness-Based Teacher Trainers) de Reino Unido.

El curso nos proporciona un conjunto de herramientas y recursos que podemos aplicar en nuestras vidas. La base del programa es la práctica de mindfulness o Atención Consciente – o sea una conciencia sin juicios del momento presente

El dolor y la enfermedad son sensaciones desagradables ante los que normalmente reaccionamos, causando así todo un conjunto de problemas añadidos y un estrés físico y emocional. Puede que no podamos hacer nada con respecto a la sensación desagradable subyacente, pero podemos aprender a disminuir y/o superar este ciclo reactivo.

Esto significa que con el tiempo aprendemos a manejar nuestra respuesta al sufrimiento que experimentamos. Los mismos principios se pueden aplicar a la fatiga y al estrés.

“El dolor es un gran igualador. No importa quien seas, que seas rico o pobre, mujer o hombre, joven o viejo, el dolor va a ser parte de tu vida” Vidyamala Burch

Cursos Barcelona mindfulness para la salud

El programa es un curso de 8 semanas (más un sesión de práctica al final del curso)

Desde que se inició el programa en 2001, con fondos del “Millenium Comission” (una fundación británica), cientos de personas se han beneficiado directamente con nuestros métodos, estos incluyen

  • La conciencia de la respiración
  • Ejercicios físicos suaves, movimientos conscientes
  • El recorrido del cuerpo
  • Atención consciente a la vida diaria
  • El seguimiento de la respiración
  • La conciencia amable
  • La condición humana
  • Conciencia de la respiración:

Empezamos investigando nuestros hábitos de respiración, de manera que podamos usar la respiración natural para ayudarnos a manejar nuestro dolor, enfermedad o estrés. Alentamos a la gente a desarrollar hábitos de traer la respiración a su experiencia en el momento presente, aprender cómo usar la respiración para suavizar nuestro rechazo al dolor y la enfermedad y soltar las tensiones.

  • Movimientos conscientes:

Destacamos la importancia que tiene el mantener nuestro cuerpo en el mejor estado físico que nos sea posible, para frenar el ciclo de inactivad, pérdida de habilidad y más dolor o fatiga. Incluimos en el programa algunos ejercicios suaves (basados en el yoga y el pilates).

  • El recorrido del cuerpo:

Esta es una práctica de meditación que nos ayuda a desarrollar hábitos para estar más a gusto y conscientes con nuestro cuerpo. Al adoptar una postura cómoda (tumbados o sentados), “recorremos” todo el cuerpo con la conciencia, usando la respiración para ayudarnos a “soltar” en zonas de dolor y/o tensión.

  • Atención consciente de la vida diaria

Trayendo conciencia a las actividades del día a día, podemos aprender a superar lo que es una tendencia muy común a sobreesforzarnos los días “buenos” o derrumbarnos los días “malos”. Hacemos un “trabajo de detective” acerca de nuestras actividades diarias, para así empezar a intentar hacernos más conscientes de cuáles son las actividades que agravan nuestra situación.

  • El seguimiento de la respiración:

Esta práctica nos ayuda a conectar con nuestra respiración y utilizarla en los diferentes momentos del día, especialmente cuando tenemos sensaciones desagradables, tanto a nivel físico como mental y emocional

  • La conciencia amable:

En muchos sentidos esta práctica de meditación es el corazón del programa de Respira Vida. Primero, pasamos tiempo tomando conciencia de los aspectos agradables y desagradables de nuestra propia experiencia en el momento presente, sin caer en alejar el dolor rechazándolo o bien aferrándonos a lo agradable. Esto hace surgir una sensación tranquila de estabilidad y confianza. Este el primer paso de los 5 pasos que hay en esta enseñanza de conciencia amable

  • La condición humana:

También alentamos a la gente a que usen sus propias circunstancias como una oportunidad para llegar a entender más profundamente la condición humana. Podemos aprender a vivir en el punto de equilibrio entre hacer todo lo que podemos para ayudarnos, por un lado, y aceptar las dificultades inevitables de la vida por otro.

Temas por semana

  • Semana 1. El cuerpo respirando
  • Semana 2. Habitar el cuerpo
  • Semana 3. Vivir y moverte con Mindfulness
  • Semana 4. Aceptación y auto-compasión
  • Semana 5. El tesoro del placer
  • Semana 6. Encontrando ecuanimidad
  • Semana 7. Abriéndonos hacia lo que nos rodea
  • Semana 8. El viaje continua

En estos Cursos mindfulness para la salud Barcelona aprenderás a distinguir entre:

  • El sufrimiento primario: por ejemplo, el dolor físico o las circunstancias estresantes. Te ayudaremos a encontrar maneras de convivir con ellos.
  • El sufrimiento secundario:todas nuestras reacciones habituales ante estas experiencias difíciles como son la tensión física, la ansiedad o pensar de forma negativa. Te ayudaremos a reducir o incluso superar este nivel de sufrimiento, de modo que mejore tu calidad de vida, a veces de forma significativa.

Tendrás dos enseñanzas muy importantes para llevar a tu vida diaria.

  1. Aprender a vivir en el momento presente y traer la respiración a nuestra experiencia actual.
  2. Aprender a “responder”en vez de “reaccionar” ante las circunstancias de nuestra vida.

Los Beneficios de la práctica:

– Gestionar el estrés y la ansiedad: Quietud dentro del caos.

– Incrementar nuestras capacidades intelectuales y emocionales.

– Desarrollar una conciencia sin juicios hacia el momento presente.

– Atención plena hacia “el ahora”, mejorando nuestra eficacia y nuestro nivel de respuesta.

– Descanso mental: Silenciar la mente y las emociones liberándonos de las preocupaciones asociadas.

– Reducir reacciones mentales automáticas para incrementar los niveles de respuesta conscientes. Responder vs Reaccionar.

– Conciencia amable: Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y nuestras experiencias desde la amabilidad y no desde la autocrítica.

Curso basado en el Programa MBPM y el libro “Tu no eres el dolor”

Mindfulness para aliviar le dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar.

Ganador del premio British Medical Association

Autora Vidyamala Burch Creadora del programa MBPM

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Plazas limitadas

Inicio del curso 3 de Octubre de 19 a 21:30 h. Fin del curso 21 de Noviembre

Sesión informativa gratis 26 de Septiembre a las 19:30 h

Lugar: Roselló, 350 Barcelona – Centro FIOS

Precio 330 € 

Inscripciones antes del 10 de Septiembre a las 24 h. 50 € de dto.

M. 657 24 01 30. José Lacoma

Reserva de plaza 24 € + iva. Solicitar reserva pulsando en este enlace

Se entregara el libro “Tu no eres el dolor” con cd de las meditaciones de los Cursos mindfulness para la salud Barcelona.

Testimonios de Cursos mindfulness:

Laura, Blanca y Rosa

Somos 3 amigas de Navarra que hemos hecho un intensivo de mindfulness este mes de septiembre del 2016 en Barcelona con José Lacoma. Nos ha resultado un curso muy ameno, con bastantes prácticas y hemos estado muy contentas entre nosotras y con el profesor, que nos ha ofrecido mucho calor y ha sido muy cercano. Con las herramientas que hemos aprendido esperamos poder utilizarlas para mejorar nuestras vida. Laura, Blanca y Rosa

Jordi Valdes

Ameno y práctico, el diseño del curso es ideal para ir aplicando gradualmente y de manera natural todo lo aprendido semana tras semana, y las pequeñas actividades y juegos ideados por Jose ayudan a comprender y recordar cada tema. Con solo unas semanas de práctica los cambios son apreciables. Sin duda un curso 100% recomendable. Gracias Jose

Merce Pedrola
Alumna Curso Mindfulness

Merce Pedrola

Mindfulness para mi ha sido toda una revelación. Llegó a mi vida en el momento preciso. Era un momento en el que yo empezaba a tomar consciencia del poder de la respiración; podría casi decirse que empezaba a ser consciente de que respiraba y quería profundizar en esta toma de consciencia, pero no estaba encontrando nada que me encajara. Una persona muy cercana me habló de mindfulness para la Salud y sentí que aquello era lo que estaba buscando. El programa de 8 semanas fue una experiencia maravillosa. Y poder compartir cada miércoles con Josefina, Jose y el resto del grupo fue sin duda una de las clave para ir venciendo las resistencias iniciales e ir abriéndome a este maravilloso mundo de la atención plena. Una de las mejores inversiones que he hecho. Lo recomiendo 100%.

Jordi Sanchez
Curso Mindfulness

Jordi Sanchez

El curso de Mindfulness para la Salud “Respira Vida” me ha permitido conectarme de nuevo con mis emociones y centrarme en el momento presente. La ansiedad se ha reducido considerablemente y ahora me siento con más fuerza para encarar la vida, sin caer en agobios, ni dejarme llevar por las preocupaciones.

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