Curso mindfulness para el estrés 4 semanas Barcelona

Inicio 27 de Mayo

Dirigido a personas que deseen aprender mindfulness y empezar a beneficiarse de sus efectos, demostrados científicamente.

 A personas que deseen gestionar y reducir el estrés, a terapeutas, psicólogos, profesionales de la salud que quieran aplicarlo dentro de su ámbito profesional.

Formato del curso: 4 sesiones de 4 h de un día a la semana, durante 4 semanas, más un día opcional de profundizar en mindfulness.

Curso integrado en la Fase I de la formación de profesor de mindfulness Respira Vida Breathworks

Introducción

Un programa integral destinado a ayudarte a gestionar el estrés, la ansiedad y otros estados mentales negativos. Técnicas eficaces y sencillas basadas en la meditación y la autoconciencia para vivir con menos tensión, más control, y equilibrar tu vida, y abrirte a tu verdadero potencial humano.

La Atención Consciente es una manera de volver a nosotros mismos, de vivir plenamente nuestra experiencia tanto de nosotros mismos como de nuestro entorno y de las otras personas.

Es una manera de vivir en el momento presente, en el ahora, en vez de vernos arrastrados hacia el pasado o el futuro. Además, el momento presente es el único momento que tenemos para vivir, el único momento en que podemos ser felices.

El hilo conductor del curso: Enfoque y Amplitud

En las cuatro primeras semanas del curso aprenderás a prestar atención a la experiencia del momento presente, centrándonos en una cosa a la vez. Esto es lo que queremos decir cuando decimos “enfoque”. A partir de la quinta semana vamos a ampliar nuestra conciencia para aprender a incluir y vivir nuestras experiencias dentro de una perspectiva más amplia. Esto es lo que queremos decir por “amplitud”.

El programa es un curso de 4 semanas (más un sesión de práctica al final del curso)

Desde que se inició el programa en 2001, con fondos del “Millenium Comission” (una fundación británica), cientos de personas se han beneficiado directamente con nuestros métodos, estos incluyen
  • Conciencia del cuerpo y la respiración
  • Conciencia de los sentimientos
  • Atención a los pensamientos
  • Afrontar lo difícil
  • La conciencia amable
  • Vivir nuestra experiencia con ecuanimidad
  • Responder en vez de reaccionar
  • Aplicación de mindfulness a la vida diaria
  •  Conciencia del cuerpo y la respiración 

Vivimos alejados de nuestro cuerpo, en parte debido a muchos tipos de trabajo que requieren de habilidad mental mas que física. aprenderemos a utilizar la respiración para conectarnos con nuestro cuerpo.

  • Conciencia de los sentimientos

Darnos cuenta de nuestros sentimientos, aprender a gestionarlos, a percibir nuestro entorno  través de los sentidos, nos ayudara a estar menos en la cabeza.

  • Atención a los pensamientos

Aprender a observar los pensamientos en lugar de identificarnos con ellos, practicar la atención consciente es darte cuenta del tipo de pensamiento que tienes y decidir si lo observas o estas en él.

  • Afrontar lo difícil, desagradable

Saber acercarnos a lo desagradable con amabilidad, puede ayudar a encarar ciertos aspectos de nuestra experiencia de un modo que sea menos doloroso

  • La conciencia amable 

Dentro de lo desagradable siempre hay aspectos agradables que los podremos ver gracias a ampliar nuestra conciencia, para incluir los aspectos agradables.

  • Vivir nuestra conciencia con ecuanimidad

La ecuanimidad es un estado mental o emocional de equilibrio y clama, es un estado interno de equilibrio.

  • Responder en vez de reaccionar

Uno de los propósitos de este curso es aprender a reaccionas en lugar de reaccionar, darnos cuenta de si reaccionamos en piloto automático.

  • Aplicación de mindfulness  a la vida diaria

Como aplicar todo lo aprendido a la vida diaria

En este curso aprenderás a distinguir entre:
  • Experiencia primaria: Todo aquello que tiene que ver con un origen de algún tipo de sufrimiento físico, emocional o mental.
  • Experiencia secundaria: Todo lo que añadimos con nuestros pensamientos a la experiencia primaria

Tendrás dos enseñanzas muy importantes para llevar a tu vida diaria.

  1. Aprender a vivir en el momento presente y traer la respiración a nuestra experiencia actual.
  2. Aprender a “responder” en vez de “reaccionar” ante las circunstancias de nuestra vida.

Se entregará un manual y audios con las meditaciones del curso.

CURSO MINDFULNESS PARA EL ESTRÉS 4 SEMANAS BARCELONA

Curso presencial que se imparte en Barcelona – Sabadell

Lugar. Centre Arimon Wellness.  C/. Arimon, 24 (casa) Sabadell – Barcelona

Fechas. 27 de Mayo de 10 a 14 h. hasta 17 de Junio 

Reserva de plaza T. 672.472.255

Taller gratuito informativo. 29 de Abril a las 10:30 h. Mismo lugar

Precio 320 €

Testimonios de Cursos mindfulness:

Laura, Blanca y Rosa

Somos 3 amigas de Navarra que hemos hecho un intensivo de mindfulness este mes de septiembre del 2016 en Barcelona con José Lacoma. Nos ha resultado un curso muy ameno, con bastantes prácticas y hemos estado muy contentas entre nosotras y con el profesor, que nos ha ofrecido mucho calor y ha sido muy cercano. Con las herramientas que hemos aprendido esperamos poder utilizarlas para mejorar nuestras vida. Laura, Blanca y Rosa

Jordi Valdes

Ameno y práctico, el diseño del curso es ideal para ir aplicando gradualmente y de manera natural todo lo aprendido semana tras semana, y las pequeñas actividades y juegos ideados por Jose ayudan a comprender y recordar cada tema. Con solo unas semanas de práctica los cambios son apreciables. Sin duda un curso 100% recomendable. Gracias Jose

Merce Pedrola
Alumna Curso Mindfulness

Merce Pedrola

Mindfulness para mi ha sido toda una revelación. Llegó a mi vida en el momento preciso. Era un momento en el que yo empezaba a tomar consciencia del poder de la respiración; podría casi decirse que empezaba a ser consciente de que respiraba y quería profundizar en esta toma de consciencia, pero no estaba encontrando nada que me encajara. Una persona muy cercana me habló de mindfulness para la Salud y sentí que aquello era lo que estaba buscando. El programa de 8 semanas fue una experiencia maravillosa. Y poder compartir cada miércoles con Josefina, Jose y el resto del grupo fue sin duda una de las clave para ir venciendo las resistencias iniciales e ir abriéndome a este maravilloso mundo de la atención plena. Una de las mejores inversiones que he hecho. Lo recomiendo 100%.

Jordi Sanchez
Curso Mindfulness

Jordi Sanchez

El curso de Mindfulness para la Salud “Respira Vida” me ha permitido conectarme de nuevo con mis emociones y centrarme en el momento presente. La ansiedad se ha reducido considerablemente y ahora me siento con más fuerza para encarar la vida, sin caer en agobios, ni dejarme llevar por las preocupaciones.

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