Curso gratis online Introducción a la meditación mindfulness

 

La meditación calma la mente y te ayuda a estar más sereno

Dirigido a

Todas las personas que tengan interés en practicar la meditación

Encontrarás

Textos y videos explicativos sobre tipos de meditación, los materiales para realizarlo y tipos de meditación

En que te puede ayudar

A conocer distintos tipos de meditación y podrás decidir cual es que te gusta practicar, conocerás tipos de posturas que se adaptan a tu condición física

En que te puede beneficiar

A estar más sereno, más calmado, más intuitivo, más perceptivo, dormir mejor

Te sentirás mas empático, mas compasivo, más sabio

Según estudios científicos

Produce beneficios en el cerebro y reduce el estrés.

Según los neurocientíficos, es un mecanismo que podría generar intercambios de información entre células que antes no los tenían, y que físicamente se manifiesta en el engrosamiento del córtex (corteza) cerebral y los dobleces que se forman en este órgano.

La gente que medita, tiene un aumento de la cantidad de materia gris en el área de la corteza pre-frontal del cerebro , zona asociada a la memoria y a la toma de decisiones.

Las personas mayores de 50 años que meditan tienen un grosor de la corteza pre-frontal similar a los de 25 años.

  • La meditación permite activar áreas del cerebro, tener una conciencia modificada, estar más enfocado y ser más creativo.
  • La práctica de meditación genera gozo, debido a que calma la mente.
  • Mejora el sistema inmune y produce dopamina, sustancia que produce placer.
  • Los meditadores se recuperan mas rápidamente de las emociones negativas.
  • Alivio de la ansiedad.
  • Mayor eficiencia laboral.
  • Mejor rendimiento escolar.
  • Presión arterial saludable.
  • Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

El día tiene 1440 minutos

Seguro que puedes encontrar entre 5 y 10 minutos para ti

Inicia la meditación con estos minutos, posteriormente puedes ir incrementando según tus necesidades y satisfacción.

Para obtener Curso gratis online Introducción a la meditación mindfulness

Pulsa en: Introducción a la meditación O en la foto

 

Captura de pantalla 2016-04-01 08.40.27

Imágenes: Freedigitalphotos & Wallpaperswide

Curso gratis online Introducción a la meditación mindfulness

 

 

 

 

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Conoce cómo se procesan los datos de tus comentarios.