¿Que es mindfulness?

Atención plena al momento presente, atención a nuestros pensamientos y sentimientos con amabilidad hacia nosotros mismos

La practica de mindfulness esta basada en la atención plena y la meditación, solo practicar unos minutos al día de meditación hará que te sientas mejor, teniendo una mente más clara para poder responder en lugar de reaccionar.

Mindfulness te ayuda a estar en el presente, el pasado y futuro son momentos que nos los vives.

Este curso “Curso 7 practicas mindfulness Online Gratis” te puede ayudar a iniciarte en al practica de mindfulness.

Estas son las practicas de este curso online con sus respectivos ejercicios en cada una de sus enseñanzas. Ejercicios que te servirán en tu día a día.

1. Como la Atención a la respiración puede ayudarte
2. Tus sentidos te ayudan a percibir el entorno
3. Puedes ser más feliz si estas a atento a tus pensamientos
4. Si conoces tu grado de autocrítica puedes ser más amable hacia ti.
5. Vive las experiencias con mente curiosa
6. Disfruta tu comida estando atento
7. Tu móvil te puede ayudar a realizar las practicas anteriores

Estos algunos de los beneficios demostrados científicamente que te aporta la practica de mindfulness

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  • Mejora la salud física y mental
  • Disminuye ansiedad y depresión
  • Equilibra el sistema nervioso autónomo
  • Habilidades sociales y empatia
  • Mejora la presión sanguínea
  • Incrementa la densidad de la materia gris
  • Mejora la memoria, atención y claridad mental
  • Potencia la creatividad
  • Mejora la regulación emocional del sistema límbico
  • Mejora la recuperación física.

En este curso vas encontrar la descripción de estás prácticas y ejercicios que te ayudarán a estar más en el presente y no perderte la experiencia del momento que es única e irrepetible.

 Para acceder pulsa en: Curso 7 practicas mindfulness Online Gratis o pulsa en la foto.

Curso 7 practicas mindfulness Online Gratis

 

 

 

 

 

 

 

 

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