Como ayuda mindfulness a tener "un día sin"

Hablando con una colega de profesión Axelle Clemet me explicaba lo importante que es para ella “un día sin”.

¿Qué es “un día sin”?

Es un día que te permite los siguientes “Sin”

  • Sin coger el móvil
  • Sin mirar emails
  • Sin ir deprisa
  • Sin cansarte

Que implica “Un día sin”

  • Levantarte más tarde
  • No agendar nada
  • Desconectar de la tecnología
  • Quedarse en pijama todo el día
  • Estar en el sofá más de lo habitual
  • Irte a la cama más temprano

Me comentaba Axelle que después de “un día sin” al día siguiente estaba mucho más activa, productiva y serena.

Desde el punto de vista de mindfulness lo que hace Axelle es estar atenta a su cuerpo, ¿que le pide su cuerpo? Parar, descansar y regenerarse.

Porque hoy en día estamos estresados?

Porque no paramos nunca, no escuchamos lo que nos pide el cuerpo, no paramos a regenerarnos.

Mindfulness es la atención a lo que nos ocurre en el momento presente, si estamos entrenados a darnos cuenta, podemos decidir que hacemos, como por ej. Lo que hace Axelle.

Detecta que su cuerpo empieza a pedirle descanso, desconexión, regeneración, atención, mimarse y cuidarse.

Y se programa “un día sin”, su experiencia le ha dicho que al día siguiente esta mucho mejor, más activa.

En los cursos de mindfulness es uno de los puntos que explicamos, el entrenamiento a estar atento a tu cuerpo y a tus pensamientos para poder decidir.

 ¿Alguna vez tu cuerpo te ha pedido descanso? Y cuantas cosas te has dicho para no hacerle caso.

Axelle es madre de dos hijos y lleva negocios, es decir como muchos de nosotros, cual es la diferencia, ella se escucha y se atiende.

Como ayuda mindfulness a tener “un día sin”

Si no realizas “Días sin” por lo menos te sugiero “momentos sin”

Un “momento sin” es un momento sin hacer nada.

Parar, respirar, prestar atención al cuerpo, cerrar los ojos, conectar con tu interior y decirte palabras amables.

Después de este “momento sin” el siguiente momento es más agradable.

Gracias Axelle por ponerle titulo a la necesidad de muchas personas, a aprender a escuchar el cuerpo, parar y realizar “un día sin”

José Lacoma. Instructor de Mindfulness

 

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