Seis claves para ser feliz, según la Universidad de Harvard

Seis claves para ser feliz, según la Universidad de Harvard Te enumero las seis claves del articulo publicado en el diario el Pais. Perdone sus fracasos. Es más: ¡celébrelos! “ No dé lo bueno por hecho: agradézcalo. Haga deporte. Simplifique, en el ocio y el trabajo Aprenda a meditar. Practique una nueva habilidad: la resiliencia. Me gusta la definición de la […]

Desilusión al ver lo que ocurre de verdad, es un momento mindfulness

Si nos generamos una ilusión, un cuento de hadas de lo que tiene que ocurrir, puede suceder, que lo que ocurre de verdad, no tenga que ver con nuestra ilusión o lo que estamos proyectando. Algunas de las ilusiones las queremos cumplir y desarrollamos un dialogo interno de cómo y cuando deberían suceder. Mindfulness al hacernos conscientes de lo que […]

La capacidad de darnos cuenta de nuestros pensamientos limitantes y ampliarlos

La capacidad de darnos cuenta de nuestros pensamientos limitantes y ampliarlos Mindfulness,  darnos cuenta de nuestros pensamientos, nos permite saber como son. Descubrir si tienen un matiz limitante o son expansivos. Si tienen la tendencia a ser desagradables o agradables Si son juiciosos o permisivos Si quedamos atrapados mucho tiempo en ellos o no Vivir momento a momento, ver como se […]

Conoce tu mente en sus facetas de oscuridad y luz

Conoce tu mente en sus facetas de oscuridad y luz Mindfulness significa: atención plena a lo que ocurre en el momento presente, y si lo que ocurre en este momento en el pensamiento, no te gusta, es feo, es oscuro. ¿Como nos acercamos a ello? Todos tenemos momentos de estos, no solamente los tenemos, es posible que algún antepasado nuestro […]

Sufre acaso tu conciencia de sufrimiento

Sufre acaso tu conciencia de sufrimiento Pregúntate esto cuando te descubras sufriendo. Jon Kabbat Zin nos plantea esta pregunta en uno de sus artículos del libro “Mindfulness para principiantes” Trata de ver lo que ocurre cuando estas sufriendo, de sumergirte un poco más en al experiencia de darte cuenta de la cualidad de la conciencia. Intenta explorar lo que tu […]

La esencia de Mindfulness es estar en la conciencia

La esencia de Mindfulness es estar en la conciencia Independientemente de lo que ocurra, de cual sea nuestra experiencia, lo importante es la conciencia que le pongas. ¿Puede ser agradable o desagradable? ¿Puedes morar, estar en la conciencia de lo que esta ocurriendo? Darle cabida al espacio, a la experiencia de lo que se está abriendo, ponerle conciencia a lo que se […]

Mindfulness Atención a la respiración ayuda a estar centrado

Mindfulness Atención a la respiración ayuda a estar centrado Una de las prácticas de mindfulness es saber parar, descansar, aunque solo sea entre un minuto y tres minutos, parar totalmente, significa dejar de hacer la actividad que estemos haciendo y llevar la atención a la respiración, darnos cuenta de como entra y sale el aire, como se hincha y se […]