Mejorar la alimentación es uno de los objetivos más frecuentes año tras año (como aprender inglés o apuntarse al gimnasio…). Con el comienzo del año, nos hacemos promesas del tipo “este año será diferente” voy a perder peso. La pregunta es Puedo perder peso comiendo con Mindful Eating Los compromisos (con una agenda llena de comidas concentradas en unos pocos […]

Mindfulness Cultivando gratitud por tu comida

  Mindfulness Cultivando gratitud por tu comida Las fechas de navidad solían ser una época de gozo para muchas personas. Las familias y amigos se unían para disfrutar compartir buena comida. Esto es, buena en el sentido de complacer, que con frecuencia implica cocinar platos tradicionales que evocan buenos recuerdos, recuerdos de comer con disfrute y con personas que se […]

Cuando sientas ganas de comer, haz una pausa y pregúntate “¿Tengo hambre?” – y practica Mindfulness comer con atención, no para decidir si tienes permiso de comer, sino para reconocer por qué  quieres comer. Con esta conciencia, puedes elegir libremente si quieres comer o no.  A diferencia de hacer dieta, que típicamente se vuelve más difícil sostener con el tiempo, comer con atención consciente se […]

Mindfulness Tira la báscula y come consciente

Si decides de verdad empezar a comer consciente, encontraras de forma natural el peso adecuado para ti. Nadie ha perdido nunca peso quedándose de pie sobre la báscula. Cuando se trata de medir la grasa corporal, la báscula no sirve para nada. No tiene en cuenta la masa muscular, la hidratación ni los demás componentes que integran tu peso corporal. […]

Estrés y alimentos, amistades peligrosas

Estar estresado puede hacerte devorar una tableta de chocolate en unos minutos. Según los especialistas, la ansiedad, el estrés y la tensión nos empujan a establecer relaciones peligrosas con la alimentación. De hecho, el estrés y alimentos en un estudio realizado recientemente en España demuestra que muchas de las mujeres que sufren anorexia nerviosa estuvieron sometidas a fuertes situaciones de […]

Hambre o ansiedad Mindfulness en la comida

En este mundo loco en el que vivimos, la ansiedad es una emoción muy generalizada en nuestra sociedad moderna y acelerada. Hambre o ansiedad Mindfulness en la comida La ansiedad puede detonar el comer emocional. Hay una buena razón para esto y tiene un alto costo en términos de desgaste de nuestros cuerpos y mentes Cuando hacemos una lista de […]

El entrenamiento mindfulness nos demuestra las posibilidades de hacer de la alimentación una práctica sana y gratificante y un placer saludable. La práctica de la alimentación consciente hace posible que puedas experimentar la diferencia que existe entre sentirte satisfecho y sentirte repleto (aprender a parar a tiempo) El placer de Comer con atención Mindfulness Es un proceso placentero y saludable […]

Mindfulness el placer de comer Se consciente en la comida

Mindfulness el placer de comer Se consciente en la comida Mindfulness el placer de comer Se consciente en la comida Comer estando presente en la comida, te permitirá disfrutarla sin cometer excesos, observa como comes, mira los colores de la comida , coge la comida con suavidad y amabilidad, mírala, póntela en la boca y saboreala, disfruta del sabor. Observa […]