AGENDA Eventos mindfulness ABRIL 27 de Abril Jueves Tarde  Sesión informativa a las 19:30 h.  curso 8 semanas mindfulness para la salud Lugar. C/ Pau claris, 140 4º2ª Barcelona Para inscribirse a la sesión informativa envía un email a: mindfulnessparalasalud@gmail.com MAYO 4 de Mayo Tardes Jueves de 19 a 21:30 h. Inicio Curso 8 semanas Mindfulness para la salud Lugar. […]

Mindfulness estar en presente aumenta la felicidad

Mindfulness es un entrenamiento para saber estar en el momento presente. Estar totalmente en el presente es darse cuenta de si tu pensamiento coincide con lo que esta sucediendo. Es vivir el momento exactamente tal y como es, sin añadirle nada. Es estar atento a lo que acontece tal y como es.  ¿Cuánto de atención prestas a cada momento? Atención […]

Cuál es el mejor Mindfulness?

Mindfulness es un movimiento que ha demostrado su capacidad para regular la atención, mejorar el funcionamiento del cerebro y con un cambio de actitud personal nos sirve para aliviar el sufrimiento humano. Mindfulness no solo es una técnica, también es una vía, es un estado de conciencia. Según la investigación publicada en 2013 en la revista Health Psychology, Mindfulness o la atención plena no […]

Mindfulness. La atención reduce el estrés y la ansiedad

Mindfulness es el entrenamiento de la mente a estar atento, a estar en el presente. Cuando estas en atento a lo que acontece en este momento, el cansancio mental, el estrés, la ansiedad, disminuye incluso desaparece. ¿Qué es esto de estar atento al presente? Es saber o darte cuenta de lo que estas pensando y sintiendo en este momento, si […]

Mindfulness reconocer el momento con atención.

Mindfulness es prestar atención a lo que esta ocurriendo, a lo que es está haciendo en el momento, también es prestar atención a lo que estamos pensando mientras realizamos una tarea. Por tarea se entiende desde escribir un email, comprar en el súper, ducharse, conducir, conversar con alguien, el hecho de hacer una acción. En esos pensamientos que tenemos emitimos […]

La Escucha atenta de mindfulness

Escuchar es el mecanismo esencial para establecer confianza y respeto. A veces creamos un tipo de inmunidad para escuchar al otro. Para saber cómo amar a alguien tenemos que entenderlo. Para entender, tenemos que escuchar. Tich Nhat Hanh publicó su libro How to love “entender”, pues asegura que entender el sufrimiento y la insatisfacción física o espiritual del otro significa […]

Te encuentras con un montón de actividades que no te gustan solo porque no supiste negarte. Cuando alguien te pide algo, internamente sientes noooo y de tu boca sale un si Sientes que cuando comes algún alimento, te tragas el coraje de haberte traicionado a ti misma Todos nos hemos arrepentido de hacer un favor, o asumir alguna responsabilidad que […]

Mindfulness varias pausas al día ayudan a descansar

Varias Pausas al día de 20 segundos ayudan a cultivar la atención. Asegura el doctor Ryan M. Niemiec en una columna publicada en Psychology Today. El experto, quien ha denominado a este truco como The Mindful Pause, asegura que, de ponerlo en práctica en nuestro día a día, podríamos mejorar nuestras relaciones personales, enfrentarnos a las adversidades e incluso ser […]

Jon Kabat Zinn La corriente Mindfulness atención plena

Jon Kabat Zinn La corriente Mindfulness atención plena La corriente Mindfulness Soy fan de Jon Kabat Zinn Hace más o menos 20 años comencé mi andadura con la meditación. En esos momentos pude darme cuenta de los grandes beneficios que me aportaba y comencé a ponerlo en práctica en mi trabajo y también quise hacer partícipes de este descubrimiento a […]

Practicar mindfulness ayuda al bienestar de la persona creando semillas de felicidad. La ciencia a estudiado que se producen cambios en el prefrontal izquierdo donde reside la empatía y la alegría. Como practicante de mindfulness no tengo aparatos para medirme mi cerebro, de demostrarte que estas áreas de mi cerebro están cambiando, si te puedo hablar  de mis sensaciones. La sensación […]

Para saber si estamos atentos primero hay que saber si estamos distraídos. Voy a citar algunos ejemplos de posibilidades de distracción a lo largo del día y con ello comprender como Mindfulness ayuda a prestar atención. Al levantarnos, nos ponemos a pensar en las tareas del día y no estamos atentos a lo que hacemos en este momento, como por ejemplo […]

La compasión y la autocompasión es es una de las enseñanzas de mindfulness, curiosamente nos puede ser más fácil ser compasivos con los demás que compasivos con nosotros mismos. A ser autocompasivos hay que aprender, se empieza sintiendo amabilidad hacia uno mismo y practicando la meditación de la autocompasión. En mis meditaciones le he añadido unos minutos de meditación sobre autocompasión […]

En Mindfulness la respiración ayuda a tener menos estrés, se practica la meditación de la respiración para aprender a prestar atención a una sola cosa a la vez, para saber que hacer en un momento de estrés. También sirve para saber para parar y tomarte un respiro, es una de la técnicas que enseñamos en nuestros cursos de mindfulness, te […]

Mindfulness eficacia de la atención para la gestión del dolor

Mindfulness eficacia de la atención para la gestión del dolor Cada vez hay mas estudios sobre los beneficios de la atención plena para la gestión del dolor. En nuestros cursos de 8 semanas de mindfulness para el estrés y la salud, se aprende a prestar atención al ahora, realizamos ejercicios muy vivenciales de como practicar la atención plena al momento […]

Mindfulness el arte de vivir el presente no perderlo

Mindfulness el arte de vivir el presente no perderlo (Esta  foto ha sido un viral a nivel mundial después de que su fotógrafo, Miguel Morenatti,la compartiese en Twitter acompañada del texto: “Estamos perdiendo la capacidad de disfrutar de los momentos importantes“) La foto a la que nos referimos fue tomada en el pueblo de Brookline, en el condado de Norfolk, en […]

Atención al presente es practicar mindfulness Estar atento a lo que ocurre en el ahora, a tus pensamientos y sentimientos. Tu puedes estar atento a lo que haces, mindfulness nos plantea además, estás a atento a lo que sientes? Es decir, si estas sentado en tu lugar de trabajo por ejemplo, además de hacer la tarea estás atento a tus sensaciones […]

Compasión y felicidad la ciencia lo estudia La compasión nos lleva a la felicidad según investigaciones. La ciencia esa viendo que meditar en la compasión activa el prefrontal izquierdo donde reside la empatía, la alegría y la gestión de las emociones. Como practicante de meditación he descubierto que meditar unos minutos sobre la compasión, hace que me sienta mejor conmigo mismo […]

Mindfulness aprender a calmar tu mente a demanda, tu decides cuando meditar de manera formal o utilizando la atención plena. De manera formal es cuando meditas en un sitio recogido en una postura de meditación, utilizando la atención plena es estando atento a la experiencia del presente  y a tus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales. Esta atención te lleva a […]

Nuestra vida está llena de sobresaltos y velocidades. Vivimos rodeados de ruido desde que nos levantamos, a veces no nos damos cuenta de la cantidad de ruido que tenemos a nuestro alrededor. Pero lo que es peor, también sufrimos un ruido interior en forma de pensamientos recurrentes que muchas veces no nos sirven para nada, pero a los que tendemos […]