Mindfulness Como gestionar las emociones

Si mindfulness es atención plena al momento presente, la atención a las emociones que estamos sintiendo en este momento, es también atención plena. Lo que ocurre es que algunas emociones son dolorosas y no nos gusta entrar en ellas, especialmente aquellas que duran mucho tiempo. Hay dos tipos de emociones las leves y las que hacen sufrir. La diferencia entre […]

Mindfulness nutrirse de amabilidad

¿Eres amable contigo? Es una de las primeras preguntas que realizo cuando inicio un curso de mindfulness a los asistentes. La mayoría o no lo es o no sabe ser amable consigo mism@, incluso algunas personas les cuesta recordar el sentimiento de amabilidad. La amabilidad es uno de los conceptos fundamentales dentro de mis clases de mindfulness nutrirse de amabilidad. […]

Voz critica y Mindfulness bionergética Barcelona

¿Eres consciente de tu voz crítica? ¿Eres autocompasivo contigo? Cuando te criticas ¿Notas que te pones tenso y te genera estrés? La voz critica consume mucha energía de tu cerebro, es una energía que necesitas para enfocarte en tus propósitos, no para debilitarte. ¿Porque te auto critica? Por que facilita la supervivencia, te sientes más seguro. Has de distinguir entre […]

5 Formas de amar tu cuerpo con compasión Bionergetica Barcelona

En nuestro curso de mindfulness bioenergética Barcelona body compasión, aplicamos estas 5 formas para amar nuestro cuerpo 5 Formas de amar tu cuerpo con compasión Bionergetica Barcelona 1ª Amar tu cuerpo con compasión Cuando se ha de activar tu autocompasión? Cuando te das cuenta de tu autocrítica, esa voz interna que te va susurrando que tu cuerpo no esta funcionando […]

Bioenergetica cuerpo y emociones, las emociones que habito

Bioenergetica cuerpo y emociones, las emociones que habito ¿Qué es una emoción? Decimos que la emoción es una predisposición a la acción. La palabra emoción viene del latín emovere (mover hacia afuera), es decir ‘lo que me mueve’, ‘lo que me pone en acción’. Las emociones, en su esencia, son fenómenos estrictamente corporales. Su escenario principal es el cuerpo y […]

Mindfulness ayuda a tener mas gratitud

La Felicidad y la Generosidad están Unidas en el cerebro Se ha relacionado a la generosidad con la felicidad, lo cual podría parecer lo contrario ya que dar a otros significa sacrificar un poco de nuestros recursos físicos o emocionales. Aun así, muchos deciden serlo de todas formas, tal vez porque anticipan el sentimiento de bienestar que viene después. Esta […]

La respiración es un movimiento rítmico utilizado con diversos fines, como lo son el tratamiento de la ansiedad y el manejo de la ira y el estrés. Respiramos por inercia todos los días pero no exploramos lo suficiente los beneficios que este mecanismo natural nos aporta Además de su participación en funciones motoras como la vocalización y la expresión emocional. […]

Una forma más profunda de lidiar con nuestras emociones es tratarnos globalmente, cultivando la autocompasión y la amabilidad hacia nosotros. En situaciones dolorosas en el que las emociones negativas nos desbordan, algunas personas se infligen un autocastigo en vez de la comprensión que conlleva la autocompasión. En 1989, en un encuentro del Dalai Lama con occidentales, se sorprendió cuando le […]

Investigaciones del ámbito de las neurociencias están reportando actualmente que la compasión, entendida como la capacidad de acompañar el sufrimiento de nosotros mismos y de los demás, es fundamental para producir cambios en la salud y la calidad de vida. Laura comenta que, de todas las meditaciones que ha hecho en el transcurso del programa de Mindfulness, una la ha […]

Inicio 27 de Mayo Dirigido a personas que deseen aprender mindfulness y empezar a beneficiarse de sus efectos, demostrados científicamente.  A personas que deseen gestionar y reducir el estrés, a terapeutas, psicólogos, profesionales de la salud que quieran aplicarlo dentro de su ámbito profesional. Formato del curso: 4 sesiones de 4 h de un día a la semana, durante 4 semanas, […]

Cursos mindfulness Barcelona activamos la amabilidad

En nuestros Cursos mindfulness Barcelona activamos la amabilidad que es uno de los fundamentos de mindfulness El aprendizaje de mindfulness en nuestros cursos es progresivo. Iniciamos el programa con atención al cuerpo, a la respiración, a los pensamientos y los sentimientos. Por atención se entiende el ser consciente de mi momento presente y vivirlo tal y como es. Realizamos ejercicios […]

Inicio 3 de Octubre Tardes y mañanas El programa MBPM, creado por Vidyamala Burch fruto de 25 años de aplicación de mindfulness y compasión a su propia experiencia de dolor crónico. Basado en Mindfulness (MBSR), creado por Dr. J.K. Zinn (Universidad Massachusetts), con elementos claves de la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT) por M. Williams, J. Teasdale and Z. Segal […]

Mindfulness como activar el gozo en este momento

En nuestros cursos mindfulness Barcelona practicamos la activación del gozo Mindfulness se basa en la atención plena sabia y la compasión, utilizamos la meditación y la amabilidad para ir cultivando ambos aspectos. El gozo lo podemos poner dentro del ser amables con nosotros mismos. La activación del gozo es un proceso. 1). Me doy cuenta de mis pensamientos y sentimientos? […]

Como ayuda mindfulness a tener “un día sin”

Hablando con una colega de profesión Axelle Clemet me explicaba lo importante que es para ella “un día sin”. ¿Qué es “un día sin”? Es un día que te permite los siguientes “Sin” Sin coger el móvil Sin mirar emails Sin ir deprisa Sin cansarte Que implica “Un día sin” Levantarte más tarde No agendar nada Desconectar de la tecnología […]

Uno de los aspectos de la mente que necesitamos transformar para potenciar nuestra salud y bienestar general es el de  los juicios y críticas hacia nosotros mismos. La presión social hace creer que para ser una persona de éxito hay que ser multitasker (hacer muchas cosas y bien al mismo tiempo) Además de esta presión social, hemos hecho nuestro una […]

La meditación es algo muy agradable y especialmente si se realiza en compañía. Muchas veces no podemos desplazarnos a un lugar para realizarlo con mas personas, pero si podemos hacerlo desde casa tranquilamente. Esta propuesta esta pensada para todas aquellas personas que deseen practicar la meditación y al mismo tiempo sentirse acompañadas o iniciarse en la meditación. Lunes 21:30 h […]

  AGENDA Eventos mindfulness ABRIL 27 de Abril Jueves Tarde  Sesión informativa a las 19:30 h.  curso 8 semanas mindfulness para la salud Lugar. C/ Pau claris, 140 4º2ª Barcelona Para inscribirse a la sesión informativa envía un email a: mindfulnessparalasalud@gmail.com MAYO 4 de Mayo Tardes Jueves de 19 a 21:30 h. Inicio Curso 8 semanas Mindfulness para la salud Lugar. […]