Como ayuda mindfulness a tener “un día sin”

Hablando con una colega de profesión Axelle Clemet me explicaba lo importante que es para ella “un día sin”. ¿Qué es “un día sin”? Es un día que te permite los siguientes “Sin” Sin coger el móvil Sin mirar emails Sin ir deprisa Sin cansarte Que implica “Un día sin” Levantarte más tarde No agendar nada Desconectar de la tecnología […]

Uno de los aspectos de la mente que necesitamos transformar para potenciar nuestra salud y bienestar general es el de  los juicios y críticas hacia nosotros mismos. La presión social hace creer que para ser una persona de éxito hay que ser multitasker (hacer muchas cosas y bien al mismo tiempo) Además de esta presión social, hemos hecho nuestro una […]

La meditación es algo muy agradable y especialmente si se realiza en compañía. Muchas veces no podemos desplazarnos a un lugar para realizarlo con mas personas, pero si podemos hacerlo desde casa tranquilamente. Esta propuesta esta pensada para todas aquellas personas que deseen practicar la meditación y al mismo tiempo sentirse acompañadas o iniciarse en la meditación. Lunes 21:30 h […]

  AGENDA Eventos mindfulness ABRIL 27 de Abril Jueves Tarde  Sesión informativa a las 19:30 h.  curso 8 semanas mindfulness para la salud Lugar. C/ Pau claris, 140 4º2ª Barcelona Para inscribirse a la sesión informativa envía un email a: mindfulnessparalasalud@gmail.com MAYO 4 de Mayo Tardes Jueves de 19 a 21:30 h. Inicio Curso 8 semanas Mindfulness para la salud Lugar. […]

Mindfulness estar en presente aumenta la felicidad

Mindfulness es un entrenamiento para saber estar en el momento presente. Estar totalmente en el presente es darse cuenta de si tu pensamiento coincide con lo que esta sucediendo. Es vivir el momento exactamente tal y como es, sin añadirle nada. Es estar atento a lo que acontece tal y como es.  ¿Cuánto de atención prestas a cada momento? Atención […]

Cuál es el mejor Mindfulness?

Mindfulness es un movimiento que ha demostrado su capacidad para regular la atención, mejorar el funcionamiento del cerebro y con un cambio de actitud personal nos sirve para aliviar el sufrimiento humano. Mindfulness no solo es una técnica, también es una vía, es un estado de conciencia. Según la investigación publicada en 2013 en la revista Health Psychology, Mindfulness o la atención plena no […]

Mindfulness. La atención reduce el estrés y la ansiedad

Mindfulness es el entrenamiento de la mente a estar atento, a estar en el presente. Cuando estas en atento a lo que acontece en este momento, el cansancio mental, el estrés, la ansiedad, disminuye incluso desaparece. ¿Qué es esto de estar atento al presente? Es saber o darte cuenta de lo que estas pensando y sintiendo en este momento, si […]

Mindfulness reconocer el momento con atención.

Mindfulness es prestar atención a lo que esta ocurriendo, a lo que es está haciendo en el momento, también es prestar atención a lo que estamos pensando mientras realizamos una tarea. Por tarea se entiende desde escribir un email, comprar en el súper, ducharse, conducir, conversar con alguien, el hecho de hacer una acción. En esos pensamientos que tenemos emitimos […]

Aplicación de mindfulness al TDAH

Entrevista de Juan Sangüesa a Diana Winston, instructora de Mindfulness de la Universidad de California en Los Angeles (UCLA) La práctica de Mindfulness (Atención Plena) puede ser tu mejor aliada para superar los problemas que causa el TDAH. “Completamente presente” es un libro escrito por esta autora, ella fue la primera instructora del programa de mindfulness para personas con déficit de […]

La Escucha atenta de mindfulness

Escuchar es el mecanismo esencial para establecer confianza y respeto. A veces creamos un tipo de inmunidad para escuchar al otro. Para saber cómo amar a alguien tenemos que entenderlo. Para entender, tenemos que escuchar. Tich Nhat Hanh publicó su libro How to love “entender”, pues asegura que entender el sufrimiento y la insatisfacción física o espiritual del otro significa […]

Mindfulness.Como la Fibromialgia se transformó en mi maestra Hace siete años me diagnosticaron fatiga crónica y fibromialgia, solo fue una etiqueta para las sensaciones que yo sentía desde muy pequeña. La sociedad va clasificando las enfermedades y nosotros nos clasificamos como enfermedades. Me he preguntado muchas veces que quería decirme mi enfermedad, ¿para que he enfermado?. Para mí la enfermedad […]

Las personas que tienen fibromialgia sufren de dolor constantemente y buscan como remediar este dolor. El programa de mindfulness para la salud creado por Vidyamala Burch y fundadora de Breathworks Mindfulness, en su blog nos comenta de personas que han realizado este programa están gestionando el dolor de manera que han mejorado su calidad de vida. Como Mindfulness ayuda a la […]

Te encuentras con un montón de actividades que no te gustan solo porque no supiste negarte. Cuando alguien te pide algo, internamente sientes noooo y de tu boca sale un si Sientes que cuando comes algún alimento, te tragas el coraje de haberte traicionado a ti misma Todos nos hemos arrepentido de hacer un favor, o asumir alguna responsabilidad que […]

Mindfulness varias pausas al día ayudan a descansar

Varias Pausas al día de 20 segundos ayudan a cultivar la atención. Asegura el doctor Ryan M. Niemiec en una columna publicada en Psychology Today. El experto, quien ha denominado a este truco como The Mindful Pause, asegura que, de ponerlo en práctica en nuestro día a día, podríamos mejorar nuestras relaciones personales, enfrentarnos a las adversidades e incluso ser […]

Jon Kabat Zinn La corriente Mindfulness atención plena

Jon Kabat Zinn La corriente Mindfulness atención plena La corriente Mindfulness Soy fan de Jon Kabat Zinn Hace más o menos 20 años comencé mi andadura con la meditación. En esos momentos pude darme cuenta de los grandes beneficios que me aportaba y comencé a ponerlo en práctica en mi trabajo y también quise hacer partícipes de este descubrimiento a […]